Vipassana, Metta, Shamatha in het weekeinde
Gun jezelf stilte in het retraitehuis omgeven door groen

Zelfzorg

Weg met naden en pluizen in sokken

Verwen je voeten met naadloze en pluisvrije sokken en ze zullen je belonen. Heb je pijn op een rare plek, kijk dan als de wiedeweerga of er een pluisje zit. Zelfs onder de hiel kan zo’n pluisje een fikse blaar veroorzaken als je met de pijn doorloopt. Meteen weghalen dus die pluis. Maar ook in…

Verder lezen

Hebt u die griepprik echt nodig?

Alle 60-plussers krijgen een uitnodiging van de huisarts om de griepprik te halen. Maar als u helemaal gezond bent, hebt u die prik dan wel echt nodig? Als u jonger en gezond bent, moet u de griepprik zelf betalen. Dat kost 5 tot 30 euro (prijspeil 2005). Loont dat? De gratis griepprik voor alle 65-plussers is…

Verder lezen

9 Vragen over chocola en gezondheid

1  Helpt chocola tegen ziekten? Ja. Iedere dag een stevig paaseitje, oftewel tien gram pure chocola, en dat vijftien jaar lang, halveert de jaarlijkse kans op een dood door hart- en vaatziekten. De halvering is ten opzichte van mensen die geen chocola eten. Ook melkchocola werkt, maar dan heb je wat meer nodig. Chocalademelk helpt…

Verder lezen

Vingerhoedskruid – goed voor het hart

In tuinboeken staat bij vingerhoedskruid: tweejarig, bloeiend in juni met purperrode op vingerhoedjes gelijkende bloemen. Vaak staat erbij dat het giftig is. Consumptie van bladeren of zaden geeft onaangename verschijnselen als diarree, braken, onregelmatige hartslag. Ruim tweehonderd jaar geleden werd het vingerhoedskruid echter door een voorzichtig en nauwgezet gebruik juist ten goede aangewend. Ook nu…

Verder lezen

7 vragen over hoogtevrees

1 Is hoogtevrees een fobie? Soms wel, soms niet. Het hangt ervan af hoeveel hinder je van de hoogtevrees hebt. Van een fobie is pas sprake als de angst het leven ontregelt. Daarbij is niet de hoogte bepalend, maar de hoeveelheid angst en paniek die het hoogteverschil oproept.

Verder lezen

8 vragen over hoest

1 Waarom hoesten we? Om slijm, stof, rookdeeltjes of vreemde voorwerpen te verwijderen uit de keel, luchtpijp of longen. Dat doe je via een explosieve uitademing. 2 Is hoesten normaal? Ja, zo een keer per uur hoesten is normaal. Vaker hoesten komt ook geregeld voor. Aan de binnenkant van de luchtwegen zit slijmvlies. Als dit…

Verder lezen

7 vragen over niezen

1 Hoe ontstaat niezen? Via een prikkeling van het neusslijmvlies door een mogelijk schadelijk stofje. Het is een reflex die ervoor zorgt dat je veel lucht inademt. Die lucht wordt ingesloten in de longen doordat het strotteklepje en de stembanden op slot gaan. Vervolgens spannen de uitademingsspieren, zoals de buikspieren, aan. Dan gaan in één…

Verder lezen

Omslag van wandelen naar rennen

Als de laatste streekbus van de zondag nadert, dan schakelt zelfs de meest verstokte wandelaar over op hardlopen. Dat gaat vanzelf. Wanneer gaan we over van wandelen op rennen? En waarom rennen we eigenlijk niet altijd in plaats van te wandelen? Voorkeurssnelheid Bij het rennen is er een zweefmoment waarin beide voeten van de grond…

Verder lezen

Droge laagjes tegen de kou

In koud weer balanceer je tijdens het wandelen tussen het te koud en te warm hebben. Allerlei voorzorgsmaatregelen om het niet te koud te krijgen worden, werken tegen je als ze te goed werken.Tijdens lichamelijke inspanning produceer je namelijk snel zo veel warmte dat je gaat zweten. En door die nattigheid koel je rap af.…

Verder lezen

Niet langer rekken

Fietsers krijgen al lang het verwijt dat ze te weinig rekken. Dit zou nodig zijn om leniger te worden, betere prestaties te leveren en blessures tegen te gaan. Maar diverse onderzoeken wijzen uit dat rekken niet de geclaimde effecten heeft. Sinds eind jaren zeventig rukt het statisch rekken op. Het begon met een enkele jogger…

Verder lezen