Mindfulnesstraining in de vakantie
Gun jezelf stilte in het groen

Startersweekend mindfulnesstraining

Unruche an Wurzel anpacken

Beginnen met mindfulness

Zoek je ontspanning, en wil je de spanning er aan de wortel uittrekken? In een lang weekend ontdek je hoeveel ontspanning je bereikt door meditatie, en hoeveel door jouw mindfulness te trainen.

In alle rust oefen je jouw mindfulness, net zoals je op de stoep hebt leren fietsen, en niet op de rijweg, tussen de auto's. Weer thuis kun je dan mindfulness toepassen in het dagelijks leven, tussen de mensen.

De mindfulnessoefeningen zijn: bodyscan, zit- en loopmeditatie en natuurbeleving. We proberen een paar ankerpunten uit, zoals het hele lichaam, de adem, voetzolen, en welwillendheid.

Je mag op een kussentje zitten. Maar dat hoeft niet, want de magie van het mediteren zit niet in de vloer 😉

De tweede en derde dag, als je tot rust bent gekomen, ga je de waarneming van de reactieketens bij jouzelf verscherpen. Je begint inzicht te verwerven in de manier waarop stress bij jou ontstaat.

Mindfulness is de vaardigheid om gevoelens, gedachten en lichaam waar te nemen, zoals die elk moment optreden. Die waarneming is open, wakker, en welwillend.

Een scherpere waarneming helpt:

  • geconcentreerder te werken
  • jezelf bij emoties als woede en angst, makkelijker kalm te maken
  • om niet iedere gedachten te volgen.

Als resultaat van deze drie dagen kan je:

  • bij jou passende mindfulnessoefeningen mee naar huisnemen
  • stressuitlokkers en stressreacties bij jezelf beter herkennen

Je hebt dan de eerste drie à vier lessen van de MBSR-cursus achter je.

Doorgaan met mindfulness

Je krijgt handvatten om thuis mindfulness te blijven toepassen. Nieuw is in 2018 de vervolgcursus:  in drie dagen - Grenzen bewaken, en stressverscherpende gedachten en moeilijke emoties herkennen en er alternatieven voor vinden (avond vier - acht uit de MBSR-cursus).

Locatie

Overnachten in een woonboerderij

Met grote natuurtuin van ruim een hectare
In Osterwald - aan drie kanten door Nederland omgeven, maar toch echt al buitenland  😉 .   Denekamp - Ootmarsum - Almelo - Hardenberg - Schoonebeek rondom

 

> Meer over huis en omgeving

Achtsamkeit in Retreathaus

Agenda startersweekend mindfulness 2017

Eerstvolgende Duitstalige weekend

Je mag zelf Nederlands spreken, en natuurlijk, als je het Duits even niet volgen kan, dan vertaal ik het graag naar het Nederlands.

Begin vrijdag 27 oktober 2017 -  vanaf 14:00 welkom,  avondeten 18:00 uur

Eind zondag 29 oktober 2017 -  na het middageten

Andere data

Voor puur Nederlandstalige weekenden zijn geen data ingepland. Maar je kunt aangeven welke dagen voor jou geschikt zijn. We laten je weten of dat hier past, en plannen deze dagen in. We kijken of we drie deelnemers bij elkaar krijgen. Dan geldt de totaalprijs van reeds geplande weekenden.

Alternatief:  individueel of met z'n tweeën

Je kunt de cursusweek ook individueel of met z'n tweeën boeken. Dan is de totaalprijs wel hoger dan van de geplande weken. Zie hieronder bij kosten.

Kosten

Drie overnachtingen in een woonboerderij verscholen in het groen.
Eenpersoonskamer (begane grond, of eerste verdieping, 3 vegetarische maaltijden per dag, koffie, thee, 10 uur training.

Totaalprijs voor de genoemde data   € 210